Alltag und Skoliose
Bei jedem Menschen können ungünstige Bewegungsmuster und Körperhaltungen zu einer übermäßigen Belastung des Rückens führen und Schmerzen hervorrufen.
Besonders für Menschen mit Skoliose und Kyphose sind rückenschonende Bewegungen und Haltungen wichtig, um der Wirbelsäule nicht zusätzlich zu schaden.
So kann man Wirbelsäule und Muskulatur entlasten:
- Bücken und Heben aus dem Einbeinkniestand (Ausfallschritt) und mit geradem Rücken
- Gleichmäßige Lastverteilung (in jeder Hand eine Einkaufstasche) und körpernahes Tragen (Wäschekorb oder Getränkekiste mit angewinkelten Armen direkt vor den Körper halten)
- Aufrechtes Sitzen oder Stehen in passender Sitz- und Tischhöhe (ggf. Fußstütze, Arbeitsplatzmatten etc. nutzen)
- Wechseln in nicht zu langen Abständen zwischen Stehen, Sitzen und Gehen
- Haltungskorrektur in stillen Momenten (z.B. als Fußgänger an der roten Ampel oder in der Warteschlange an der Supermarktkasse)